Футбол

Диетолог ЦСКА рассказал, как питается команда в дни матчей

16 июля 12:34

Помощник главного тренера ЦСКА, диетолог Хосе Блеса, рассказал, как питаются футболисты московского клуба в дни проведения матчей. По словам специалиста, игрокам важно поддерживать хороший запас энергии перед большими физическими нагрузками.

«В день матча футболистам необходимо особенно тщательно следить за питанием, чтобы максимизировать спортивную форму, избежать желудочно-кишечного дискомфорта, обеспечить хороший запас энергии.

Перед матчем (за 3 часа) — простые или легкоусвояемые углеводы: белый рис, белая паста, белый хлеб. Фрукты (банан, яблоко), энергетический батончик, тост с мёдом — быстрый источник энергии, не перегружающий пищеварительную систему.

Постный белок: курица без кожи, белая рыба, яйцо. Поддержка мышечной массы без перегрузки желудка.

Низкое содержание жиров и клетчатки: избегать жирной пищи (сыры с выдержкой, жареное, жирное мясо). Избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки (бобовые, сырые овощи).

Жидкость: вода или электролитные напитки, чтобы начать матч в хорошем состоянии гидратации», — приводит слова Блесы Bobsoccer.ru.

Блеса пришёл в тренерский штаб ЦСКА вместе со швейцарцем Фабио Челестини.
Нападающий армейцев Артём Шуманский рассказал, какие секретные напитки Блеса даёт игрокам ЦСКА.
На прошлой неделе ЦСКА стал обладателем Суперкубка России, обыграв «Краснодар» со счётом 1:0. Армейцы в восьмой раз в истории завоевали трофей.

Источник: Bobsoccer.ru

Тренеришка, рукоблудие и другие бешеные зашквары Дзюбы

Спорт и алкоголь — две вещи несовместимые? Как бы не так!