Передачи мяча в баскетболе
В баскетболе игроки постоянно делятся мячом между собой. Это называется передачей. С помощью передачи команда быстрее продвигается к кольцу, создаёт удобные моменты для броска и не даёт сопернику отобрать мяч.
В этой статье вы узнаете, какие бывают передачи, как их правильно делать, как тренировать этот навык и как работать с мячом при таких взаимодействиях.
Основные способы паса в баскетболе
Передача — ключевой элемент игры. Чем разнообразнее ваши пасы, тем легче находить свободного партнёра и создавать удобные моменты для броска. Разберём основные виды передач, которые пригодятся новичкам и тем, кто хочет улучшить игру.
Пас от груди
Как выполняется: держите мяч обеими руками на уровне груди, пальцы широко расставлены. Толкаете мяч прямым движением рук вперёд, корпус немного наклонён.
Как выглядит: руки выпрямляются, мяч движется прямой линией к партнёру, который ловит его обеими руками.
Когда используется: идеально для коротких и средних передач, когда защитники не мешают. Чаще всего используется в статических ситуациях или при быстрых комбинациях на месте.
Совет: контролируйте скорость паса. Мяч должен быть удобен для ловли партнёром, не слишком сильным и не слишком слабым.
Пас с отскоком
Как выполняется: направляете мяч в пол перед партнёром, так чтобы он отскочил и пришёл в руки игрока. Сила удара регулируется по расстоянию до партнёра.
Как выглядит: мяч ударяется о пол, отскакивает вверх, партнёр ловит его чуть выше линии колен.
Когда используется: удобно, когда на линии передачи стоит защитник. Мяч «обходит» руки защитника и его становится проще ловить.
Совет: целитесь чуть перед партнёром и регулируйте силу, чтобы пас был мягким, но точным.
Пас сверху (через голову)
Как выполняется: держите мяч обеими руками над головой, локти чуть согнуты. Толкаете мяч прямым движением через голову.
Как выглядит: мяч летит по дуге или прямой линии сверху вниз, партнёр ловит его обеими руками.
Когда используется: когда нужно передать мяч через защитника или на дальнее расстояние. Особенно удобно при быстрых контратаках или при обыгрыше высокого защитника.
Совет: контролируйте угол и силу паса. Мяч не должен лететь слишком высоко — это увеличивает риск перехвата, так как защитнику будет легче занять позицию перед точкой приземления снаряда.
Механика передачи через голову
Пас одной рукой
Как выполняется: мяч держится одной рукой, другой поддерживаете для контроля. Выполняется резким движением руки вперёд.
Как выглядит: мяч быстро движется к партнёру, часто используется на ходу.
Когда используется: при движении, когда нет времени на подготовку, для быстрых бросков и неожиданных передач.
Совет: такой пас сложнее контролировать, особенно на дальние дистанции. Начинайте с коротких передач и постепенно увеличивайте силу.
Длинный пас
Как выполняется: мяч передаётся обеими руками, корпус немного наклонён вперёд. Сила больше, чем при коротком пасе, чтобы мяч преодолел расстояние.
Как выглядит: мяч летит прямой линией или небольшой дугой, быстро достигая партнёра.
Когда используется: для быстрой контратаки, после подбора или при переходе в нападение.
Совет: точность важнее силы. Лучше слегка ослабить пас, чем перебросить мяч слишком сильно и потерять его.
Пас для аллей-упа
Как выполняется: мяч передаётся вертикально или по дуге так, чтобы партнёр мог поймать его в прыжке и сразу забросить в кольцо. Часто выполняется одной рукой или обеими руками сверху.
Как выглядит: мяч летит выше головы и партнёр прыгает, чтобы поймать его и сделать бросок.
Когда используется: при быстрых атаках или розыгрыше после подбора. Отлично подходит для креативной игры под кольцом.
Совет: точность и синхронизация важнее силы. Игрок, делающий аллей-уп, должен точно оценить траекторию и время прыжка.
Хэнд-офф (из рук в руки)
Как выполняется: мяч передаётся прямо в руки партнёра без броска — просто перекладывается с рук на руки. Иногда сопровождается лёгким шагом или наклоном корпуса.
Как выглядит: пас быстрый, почти незаметный для защитника, используется чаще всего при движении или в комбинациях на половине площадки соперника.
Когда используется: для коротких передач на ходу, особенно при проходе через защиту или при смене направления атаки.
Совет: хэнд-офф помогает поддерживать темп игры и минимизировать риск потери мяча. Главное — следить, чтобы мяч оказался полностью в руках партнёра.
Как правильно выполнять передачу мяча
Техника паса — это основа точности и скорости игры. Даже если вы знаете все виды передач, без правильного исполнения мяч может потеряться. Ниже пошагово разберём, как делать пас так, чтобы он был точным и удобным для партнёра.
Правильная стойка и баланс. Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согнуты, корпус устойчив. Это помогает контролировать силу и направление паса, а также быстро двигаться после передачи.
Хватка мяча. Держите мяч обеими руками, пальцы широко расставлены. Мяч должен опираться на подушечки пальцев, а не на ладони — это даёт контроль и точность.
Взгляд на партнёра. Перед броском смотрите на игрока, которому передаёте мяч. Оценивайте его позицию, угол, расстояние и возможные действия защитника.
Синергия рук и корпуса. Сила паса формируется не только руками, но и корпусом. Лёгкий шаг вперёд вместе с толчком руками делает пас более точным и сильным.
Контроль скорости и траектории. Не всегда нужен сильный пас. Важно, чтобы мяч был удобен для ловли партнёром. Иногда лучше короткий мягкий вариант, чем сильный и рискованный.
После передачи. Сразу возвращайтесь в игровую позицию: будьте готовы к следующему действию — защите, подбору или обратной передаче.
Игрок в момент выполнения передачи
Упражнения для тренировки передач мяча
Чтобы передачи были точными и быстрыми, их нужно постоянно тренировать. Ниже представлены упражнения, которые помогают развивать силу, точность и скорость реакции. Они подходят для новичков и могут усложняться по мере роста навыков.
🎁Безусловный бонус до 15 000 от Fonbet
📱До 3000 рублей за регистрацию в приложении Winline
💰Двойная награда до 100 500 новичкам в БК Olimp
Передачи в стену
Механика:
Встаньте на расстоянии 2–3 метров от стены, ноги на ширине плеч.
Делайте пас от груди или с отскоком, отталкиваясь ногами и используя корпус.
Мяч отскакивает от стены, ловите его обеими руками, контролируя траекторию и силу.
Что тренирует: точность, контроль силы паса, координацию рук и глаз.
Усложнение: увеличьте дистанцию, меняйте угол паса, пробуйте разные виды передач (сверху, одной рукой).
Передачи с партнёром на месте
Механика:
Встаньте друг напротив друга на 2–4 метра.
Пасуйте мяч разными способами: от груди, с отскоком, одной рукой.
Ловите мяч с мягким смягчением руками, сразу готовьтесь к следующему пасу.
Что тренирует: точность, удобство паса для партнёра, контроль траектории.
Усложнение: уменьшите/увеличьте расстояние между игроками или добавьте движения рук и корпуса перед пасом.
Тренировка с партнером
Передачи в движении
Механика:
Игроки двигаются навстречу друг другу или по линии.
Передача может быть одной рукой, хэнд-офф или сверху.
Ловите мяч на ходу, сразу меняя направление движения.
Что тренирует: координацию, реакцию, точность при динамичных ситуациях.
Усложнение: начинайте с медленного темпа, постепенно увеличивайте скорость и дистанцию.
Передачи с изменением направления
Механика:
Игроки меняют позиции по площадке, передавая мяч под разными углами.
Практикуйте короткие, длинные и пассы с отскоком.
Контролируйте точку, куда мяч должен попасть, и ловите его в удобной позиции.
Что тренирует: адаптацию к защите, скорость принятия решений и точность передачи в неожиданных ситуациях.
Усложнение: тренер или кто-то из партнеров должен попутно давать задания. Например, занять определенную точку на площадке или показывать число пальцами, которое вы должны увидеть и сказать.
Ловля мяча после передачи
Ловля — это не просто поймать мяч, это продолжение паса и основа для следующего действия: броска, дриблинга или передачи. Правильная техника снижает риск потери мяча и повышает скорость игры.
Руки готовы заранее. Передача должна встречаться открытыми руками, локти слегка согнуты. Это позволяет сразу контролировать мяч и смягчать удар.
Следите за мячом. Смотрите на мяч до момента касания, оценивайте его скорость и траекторию. Даже лёгкая невнимательность может привести к промаху или перехвату соперником.
Смягчение удара. Пойманный мяч не удерживают ладонями, а принимают пальцами и слегка пружинят руками. Это уменьшает отскок и помогает быстрее подготовиться к следующему действию.
Переход к следующему действию. После ловли сразу перемещайтесь в позицию для броска, дриблинга или нового паса. Быстрая реакция ускоряет темп игры и создаёт больше возможностей для команды.
Материал подготовлен:
